"Bila Usia sudah 45 tahun keatas sebaiknya sudah tidak usah lagi anda memburu Kuliner.. Rekreasi saja.."
Ini Pesan Prof. Dr. dr. Bhenny karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)
Untuk Sahabat-shabatku yang Telah berUsia 45 tahun ke Atas, Jaga Kesehatan anda dengan baik dan benar.
Proses Penuaan (aging), sudah mulai sejak Usia 32 tahun, dengan dimulainya :
-Penurunan Fungsi Organ-Organ
(Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan
(Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan).
Pada Wanita usia 45 th mulai Penurunan Hormon Estrogen.
Pada Pria Penurunan Hormon Progesteron dan Testosteron.
Penuaan adalah bukan merupakan suatu penyakit yg berlangsung kronis yg tidak dapat dicegah, diobati dan dikembalikan menjadi muda.
Menjadi TUA bukanlah sebuah hukuman, tetapi sudah ketentuan dari Tuhan.
Beberapa Penyakit Yang Muncul Akibat Proses Penuaan, adalah :
1. Osteoporosis.
2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat
Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
3. Cancer (seperti Payudara, Prostat, Colorectal/Usus, Ovarium).
4. Alzeimer (Pikun).
5. SD (Sexual Dysfunction).
Apa Saja Yang Harus Dilakukan ?
1. Bergerak.
Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari dapat Mencegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.
2. Senam Olah Napas.
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dsb 2x / Minggu.
Paru-paru perlu Latihan Deep breathing / Maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran
Darah di
Alveoli, Menguras CO2.
3. Kurangi Karbohidrat.
Cukup Protein, Buah dan Sayur.
4. Jaga Berat Badan.
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.
5. Tekanan Darah Tak Boleh Lebih 140/90.
Cek Tensi Tiap minggu.
6. Kadar Gula Darah Puasa Tak Boleh Lebih 110, Trigliserida 150, HDL Harus
Lebih 50. Jadi Cek Darah Tiap 6 Bulan.
7. Threadmill Setiap Hari
8. Wanita Mamografi dan PAP Smear setiap 3 thn.
Deteksi Dini Kanker Serviks dan Payudara.
9. Istirahat Cukup.
-Tidur 6 jam mulai jam 10 malam,
-Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
-Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERD, Mencegah Sesak).
-Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).
-Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).
10. Kurangi Stress.
Kerja diluar Kapasitas/Kemampuan
Perbanyak Doa atau Meditasi, Perbaiki Kualitas ibadah, Hiburan, Ngobrol Santai n Banyak Membaca, Silaturahim/Berkumpul dgn Keluarga.
Tidak Boleh Marah2 ataupun Emosi Maupun Terlalu Bersedih.
Semoga Bermanfaat !
Info Produk dan Join Moment :
Robiatul Farohah Moment
WA : 081575228739
PIN : D2739FA1
No comments:
Post a Comment